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» Achte darauf, dass du dabei deine Schultern nicht hochziehst, sondern sie leicht nach unten drückst. Mach Übung 2 so lange du willst - mindestens aber 5 Minuten. Führ die Übungen etwa 5 Mal täglich aus.

So kommen viele ungeschoren davon, die junge Jungen und Mädchen sexuell ausnutzen. Hole Dir Hilfe, wenn Dir selber so etwas passiert ist und Du nicht damit klar kommst. Adressen und Telefonnummern von anonymen Beratungsstellen in Deiner Nähe findest Du hier. Noch mehr Infos über Sex-Gesetze gibt es hier.

Wie sicher ist die Pille?Dr. -Sommer-Team: Wie sicher ein Verhütungsmittel ist, wird mit dem so genannten Pearl Index gemessen. Die Pille hat einen Pearl Index von 0,2 bis 0,9. Das bedeutet: Weniger als eine von 100 Frauen, die ein Jahr lang mit der Pille verhüten, werden schwanger. Je niedriger der Pearl-Index, desto sicherer ist ein Verhütungsmittel.

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Die Liebesstellung klappt nicht. Alles kein Drama. Das passiert vielen. Macht euch deshalb keine Sorgen oder Vorwürfe.

Ist das normal oder kann ich etwas dagegen machen. -Sommer-Team: Geh zum Männerarzt oder Hautarzt. Lieber Dennis, wenn die empfindliche Haut der Eichel gereizt ist, kann sie sich röten. Und wenn das nicht wieder weggeht, ist das nicht normal.

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Deshalb ist Sport und Bewegung ganz wichtig. Für die Prüfung selbst kannst Du mithilfe von Entspannungstechniken Ruhe und Ausgeglichenheit finden. Sehr gut gegen Prüfungsangst sind progressive Muskelentspannung, autogenes Training sowie Fantasiereisen.

Find heraus, wo deine Stärken liegen. Das macht dich selbstbewusster und attraktiver. Tipp: Schreib eine Liste der Dinge, die du gut kannst und die du gut an dir findest.

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Da Ihr vorsichtig wart, wird das hoffentlich nicht der Fall gewesen sein. Doch ausgerechnet die Angst vor einer Schwangerschaft führt leider oft dazu, dass sich die Regel nach hinten verschiebt, obwohl das Mädchen gar nicht schwanger ist. So könnte es auch bei Dir sein. Es gibt aber noch viele andere Gründe, warum Deine Regel auf sich warten lässt.

Wenn Du dadurch jetzt seine Vorhaut etwas hoch und runter schiebst und sie über die Eichel gleitet, ist das für Jungs ein tolles Gefühl. Bei beschnittenen Jungs (ohne Vorhaut) geht das "hoch und runter" am Penis mit der Hand ebenfalls. Es ist allerdings mit Spucke oder Gleitgel angenehmer für beide, weil dann alles besser flutscht.

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